통밀빵#당뇨관리#다이어트식사#변비해소#식물성단백질 썸네일형 리스트형 한끼식사...콥샐러드와 다이어트 통밀빵 그리고 커피한잔 콥 샐러드와 통밀빵 그리고 커피 한잔 탄수화물 줄여보자.... 였는데 여전히 오늘의 한 끼도 밥 대신 빵 뭐 나름 위안을 삼자면 통밀이 혈당을 천천히 올리기 때문에 다이어트에 쪼금 도움을 준다는...ㅎㅎ 달걀 2개, 방울토마토 15알, 피망 반쪽, 양상추 2장, 참치 기름 살짝 빼고, 아보카도 잘 익은 생과 찾기 어려워 냉동으로 사다 두었던 것 미리 녹여두었어요 마요네즈에 요구르트, 레몬즙을 넣어 소스를 만들라는데 요구르트를 잊어버리고 그냥 들어와서 다시 나가려니 귀찮아~~~~~ 코올슬로 드레싱에 레몬즙 적당량 섞어서 소스 만들었어요 기초대사량이 떨어지는 나이가 되니 많이 안 먹어도 자꾸 허리살이 불어 가는 요즘 야채를 많이 먹어야 한다는 의무감에 당분간은 샐러드를 즐겨먹을 듯해요. 스마폰엔 살 빼는 여.. 더보기 이전 1 다음
